Дневник питания в Telegram

Зачем вести дневник питания

Люди часто недооценивают, сколько съедают за день: перекусы, напитки и «один кусочек» легко забываются. Дневник показывает реальную картину — где лишние калории, хватает ли белка, как питание связано с весом.

Главная причина, по которой дневник бросают, — его неудобно вести. Поэтому здесь нет ручного ввода: не нужно искать продукты в базе и вводить граммы каждого ингредиента.

Что умеет бот

• Записывает еду по фото, голосу и тексту.
• Считает калории, белки, жиры и углеводы по каждому продукту.
• Рассчитывает вашу норму КБЖУ по формуле Миффлина — Сан Жеора с учётом цели и активности.
• Правит записи обычной фразой — за любой из последних 7 дней.
• Напоминает записать еду (напоминания можно отключить).
• Показывает статистику за день, неделю и месяц: дни в норме, белок, вес.
• Хранит «Мои блюда» — частое блюдо записывается одним словом.
• Выгружает дневник и вес командой /export.

Почему в Telegram

Telegram уже есть на телефоне: не нужно ставить ещё одно приложение, регистрироваться и придумывать пароль. Дневник доступен и на компьютере. Для тех, кто не пользуется Telegram, есть версия для телефона в браузере — drugdietolog.ru/m.

Без стресса и запретов

Бот не ругает за торт и не требует идеальных дней. Он показывает цифры, мягко подсказывает, чего не хватает — например, белка к ужину, — и помогает вернуться к режиму после праздников. Цель — привычка, которая держится месяцами, а не диета на две недели.

Частые вопросы

Ещё по теме